芹菜含有丰厚的纤维素，有着排毒养颜的成效，西兰花是许多健身和减肥人士的最爱，西兰花热量很低，富含纤维，与水结合能让人发生饱腹感，能够很好的节制食欲。山查是常现的健胃消食生果，能增进胃酸排泄，放慢消化，还能显著下降血脂含量。
西兰花是生涯中常现的蔬菜之一，其热量很低，是蔬菜中营养价值含量最高的，丰厚的纤维质能显著下降血糖，还能使人发生饱腹感，深受健身人士的喜欢。
含纤维多的蔬菜
1、芹菜
生涯中蔬菜的品种许多，那含纤维多的蔬菜和生果有哪些，芹菜被称为高纤维食品，富含少量的纤维质，能很好的协助肠道爬动，增进消化，还能起到必然的排毒感化。
2、西兰花
含纤维多的生果
1、山查
山查中富含百分之五十的纤维素，是生果中纤维含量最高的，山查能够很好的增进胃酸排泄，协助肠道消化，是优越的健胃消食生果，另有降血脂的成效。
2、蓝莓
含纤维多的生果另有蓝莓，蓝莓中含有少量的营养成分，个中纤维素仅次于山查，是农业构造引荐的安康生果之一，食用蓝莓不只能够改良目力，起到明目标感化，还可加强人体免疫力，食用代价极高。
