莲子别名莲实，不只果肉清甜，并且养分非常丰厚。食用莲子，能够清热解毒，防备血压，通肠润肺，常吃莲子还能进步就寝质量。那末成绩来了，莲子一天吃几个为好，通俗莲子最多吃10个，新颖莲子吃一个莲蓬的数目就好了，临时服用的人一天一个最安康。多吃莲子会招致腹泻，因此必然要理解清晰数目再食用。固然莲子养分丰厚，但不论补甚么养分，矫枉过正。假如是临时服用莲子的冤家，一天吃一粒足以增补人体的养分。若不是特殊喜好吃莲子，一天一粒是充足的。特殊是有高血压的冤家，食用莲子可以协助身材降血压哦！
一、莲子一天吃十粒为好
1、通俗莲子一天能够吃10个左右
要说莲子一天吃几个为好，天天食用30到50g莲子是比拟一般的，一天吃10个最好，最好不要超越15粒。运用过量的莲子会惹起肚子不适，乃至会对激发肠胃腹泻等成绩，弗成贪吃。固然，能够把莲心剥除再食用，这也是一种增加腹泻的办法。
3、新颖莲子能够吃一个莲蓬的数目
刚摘的莲子是能够生吃的，不只口感清甜，并且水份较多，养分丧失比拟小。一次最多只能吃一个莲蓬的数目，能够增进身材的推陈出新。不外能够取下莲心沏茶喝，莲心茶的养分也很丰厚。
3、莲子一天吃一粒比拟安康
二、莲子有哪些服法比拟好呢
1、干脆吃
莲子外皮能够比拟苦，但食用果实对身材是极有益处的。食用新颖莲子可以避免养分流失，并最大化接收它的成份。干脆食用莲子也比拟轻易，能增加很多“开锅”的工夫与心力。夏季的时分，一口清冷的莲子，也能解很多的热度。
2、糖水沏茶
用糖水沏茶饮用是比拟常现的做法，特殊是再参加部分滋补的食材，比如枸杞，冰糖，银耳等用开水冲泡5分钟，有滋补养颜的功效，部分女生或许女性朋友饮用，结果是十分不错的。
3、莲子煮粥
用莲子煲粥的养分也弗成小觑。先将银耳泡两小时，撕成小块煮半个小时。再将大枣去核，最初将莲子，银耳，大枣，枸杞等放入锅中一同煮，半个小时以后就能吃了。
总结：莲子的最好食用数目和各类服法就引见到这里啦!不论是甚么食品，都弗成过于贪馋哦，因此大伙必然要留意避免养分缺失，坚持养分平衡，公道食用莲子哦!
