常熬夜危害大，这3种水果帮你挽救，协调身体健康

　　随着物质条件以及生活的发展，熬夜几乎是非常普遍的事情了，对于年轻人来说，熬夜不算什么，靠着有年轻的身体，就可以肆意挥霍，但人总有生命老了的时候，当你的年龄逐渐增长，机体的各项指标和生理功能都会慢慢的下降，这时候你再熬夜，严重的就会增加心肌梗死、猝死的发生，威胁到自己的生命。


　　
      可生活中还有一部分群体是不得不熬夜，对于这部分人群我们应该怎么办呢？今天给大家推荐以下这3个水果，可以更好的帮助我们协调身体健康。

　　熬夜人群要经常吃苹果：


　　
      经常熬夜的人群可以吃些苹果，苹果中含有多种营养成分，其中的儿茶酸和表儿茶酸，流行病学研究上发现，这些物质可以帮助我们机体在一定程度上预防心血管疾病，对于本身就患有心血管疾病的人群，还可以降低在熬夜的时候突发心肌梗死等发生概率。

　　另外，苹果中还含有大量的果胶成分，可以更好的促进肠胃的消化吸收，调节肠道的有益菌群，预防便秘的发生。

　　熬夜人群要经常吃大枣：


　　
      新鲜的大枣中含有丰富的维生素C，每百克鲜枣中的维生素C能够高达243mg，是猕猴桃的4倍左右，柠檬的10倍左右，可谓是维生素C的王者了。

　　从营养学上来讲，维生素C是保护皮肤的营养物质，具有抗氧化、延缓衰老、保护皮肤，为我们机体提供水分，尤其是冬枣含有的维生素C含量会更多，每百克维生素C能达到500mg，即使是只吃1-2颗，也能够满足机体一天对维生素C的需求了，提高机体的免疫力。

　　熬夜人群要经常吃柚子：


　　
      柚子皮中含有维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等多种矿物质，其中含有的皮甙物质，它具有抗氧化活性作用，可以降低机体中血液的黏稠度，从而帮助我们减少血栓的形成。

　　另外，胡萝卜素还能在人体转化为维生素A，保护夜间的视力，尤其是对于熬夜经常用眼的人群，可以适量的吃些柚子。